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लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपचार [ 20 उपाय और सरल तरीके ]

लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपचार
Written by Himanshu Grewal

आज कल लम्बाई ना बढ़ना एक आम बात हो गयी है खासकर बढ़ती उम्र के बच्चों की लम्बाई ठीक से नही बढ़ पा रही है| उनकी उम्र तो बढ़ती चली जाती है लेकिन लम्बाई नही बढ़ रही है| इसके कई कारण है और उन कारण को दूर करने के लिए मै आपको लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपचार बताऊंगा, पर उपचार जानने से पहले हम ये जान लेते है की आखिर हमारी हाइट क्यों नही बढती है.

  1. आज कल के वातावरण में अब पहले जैसी सुध वायु नही रही है| पहले साफ़ और स्वच्छ ताज़ी हवा चलती थी जिससे सभी स्वस्थ रहते थे और आज कल पहले जैसी ताज़ी हवा नही है.
  2. दूसरी बात आज कल के बच्चे प्रोटीन विटामिन खाने की जगह पर चाउमीन मोमो खाते है जो की शरीर तो हानि पहुंचाते है और सेहत के लिए बहुत खराब होते है| ये बहार की बनी चीजे हमारे शारीर में विटामिन और प्रोटीन नही पहुँचाते है जिसकी वजह से हमे अच्छा खान पान नही मिलता है.
  3. हम हेल्दी नही रहते है इसलिए लम्बाई नही बढ़ती है|

कुछ लोगो को लगता है की अठारह वर्ष की उम्र के बाद लम्बाई नही बढ़ती लेकिन ऐसा नही है| अगर आपकी बॉडी सही है आप स्वस्थ है तो आप अठारह वर्ष की उम्र के बाद भी अपनी लम्बाई बड़ा सकते है.

कतने बच्चे ऐसे है जो की स्पोर्ट्स में है लेकिन फिर भी उनकी लम्बाई नही बढ़ती|

मुझे रोज कितने ही बच्चे ऐसे मिलते है जिनकी उम्र तो सोलह सत्रह साल है लेकिन उनकी लम्बाई नही बढ़ रही| लम्बाई न बढ़ने का मुख्य कारण आपका बहार का खाना, प्रॉपर प्रोटीन न लेना, विटामिन न लेना ही है.

आज मै आपके लिए बिस लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपचार लेकर आया हूँ जिससे की आपकी लम्बाई जल्दी बढ़नी शुरू होगी और आप अपनी उम्र के हिसाब से एक अच्छी लम्बाई पा सकेंगे| तो चलिए लम्बाई बढ़ाने के अचूक उपाय को पढ़ना शुरू करते है.

दोस्तों, लंबाई बढ़ाने के तरीके बताने से पहले मै आपको ये भी बतादू की आपकी लम्बाई ना बढ़ने के क्या करण है क्यों ऐसा है की आपकी लम्बाई नही बढ़ रही है.

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लम्बाई न बढ़ने के कारण

पौष्टिक तत्व की कमी ⇓

आज कल के बच्चे सब्जियां और दाल तो खाते नहीं जिसकी वजह से शरीर को पूर्ण रूप से पोषक तत्व नहीं मिल पाते है और कमजोरी आने लगती है और बॉडी ग्रोथ करना बंद कर देती है| पोषक तत्वों की कमी से लम्बाई न बढ़ने के कारण हो सकता है.

कुपोषण ⇓

अगर व्यक्ति कुपोषण का शिकार हो जाये तो पुरे शरीर की ही ग्रोथ रुक जाती है| हमारा शरीर विकास करना बंद कर देता है और शरीर कई बीमारियों से दूषित हो जाता है इसिलए कुपोषण से बचे क्युकी यह शारीरिक विकास को रोक कर शरीर को बीमारियों का घर कर देता है.

हॉर्मोन का बिगड़ना ⇓

अगर आप किसी ऐसे पर्दार्थ का सेवन कर रहे है जो की आपके शरीर को नुक्सान देगा जैसे नशा और शराब| इसके सेवन से हॉर्मोन बिगड़ सकते है और लम्बाई बढ़ना रुक जाती है और हॉर्मोन के बिगड़ने से हम और भी बीमारियों के शिकार हो सकते है| इससे पहले की ऐसा हो आप नशीले पर्दार्थ से अवश्य दूर रहे.

हेवी वेट लिफ्टिंग ⇓

कभी कभी आप जरूरत से ज्यादा वजन उठाना शुरू कर देते है जो की शरीर को ऊपर की और बढ़ने से रोकता है| कम उम्र मे अधिक वजन उठाना शरीर की लम्बाई को रोकने का एक मुख्य कारण है इसिलए कम उम्र में बच्चो से वजन ना उठवाये.

जरुर पढ़े » व्यायाम करने के तरीके – व्यायाम से करें बीमारियों को दूर !37

लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपचार – Height Growth Tips in Hindi

ऊपर मैंने आपको हाइट क्यों नही बढ़ती है उस विषय में बताया है| तो आप उन पॉइंट को ध्यान में रखे और ऊपर जो बताया है उसको फॉलो करें|

अब बारी आती है हमारे टॉपिक हाइट कैसे बढ़ाये की| तो चलिए अब मै आपको बच्चों की लम्बाई बढ़ाने के उपाय बताऊंगा जो निम्नलिखित है|

#(1). हरि और ताज़ी सब्जिया खाये ⇓

आज कल के बच्चे तो बच्चे बड़े भी कम नही है| हरी सब्जिया तो सबको दुश्मन दिखाई देती है लेकिन क्या आप जानते है जो आयरन और वसा आपको हरी सब्जियों में मिलेगा वो किसी और चीज में नही मिलेगा|

हरी सब्जिया शरीर को चुस्त रखने के साथ साथ दिमाग को भी तेज करती है और ये आपकी लम्बाई बढ़ाने में सबसे अधिक सहायक होंगी इसिलए हरि सब्जियों का सेवन जरुर करे.

#(2). काली मिर्च और बादाम ⇓

दूध के साथ काली मिर्च और बादाम का सेवन करे| आप रोज रात में चार से पांच बादाम और चार से पांच काली मिर्च भिगो दे और हर सुबह दूध के साथ ले| यह एक बहुत अच्छा कद बढ़ाने का उपाय है| लेकिन यह उपाय आपको लगातार करना होगा.

#(3). हमेशा सीधे सोये ⇓ ऊंचाई बढ़ाने के व्यायाम

यह सभी की आदत होती है उल्टा सोना या फिर पैर मोड़कर सोना जिससे की हाथ पैर की ग्रोथ रुक जाती है और लम्बाई नही बढ़ती और पैर मोड़ कर सोने से कमर भी मुडती है जिससे कमर दर्द बन जाता है जो की बहुत भयानक है| इसिलए हमेशा सीधे सोये इससे आपकी लम्बाई नही रुकेगी और लगातार बढ़ती रहेगी.

#(4). रोज लटके ⇓ लम्बाई बढाने के व्यायाम

कही पर भी हल्की उचाई पर एक रस्सी बांध ले या फिर कोई पाइप बाँध ले जिसपर आप लटक सके| लटकने से आपकी हड्डिया लचीली बनेगी और लम्बाई सही तरिके से बढ़ेगी| शुरुआत में थोड़ा कम समय लटके धीरे धीरे अपना समय बढ़ाये और रोज लटके.

#(5). कैल्शियम ले ⇓ लम्बाई बढाने की आयुर्वेदिक दवा

कल्शियम सबसे अधिक दूध में पाया जाता है इसिलए रोज एक गिलास दूध तो अवश्य ले | इससे आपकी हड़डियो में केल्शियम पहुचेगा और आपकी लम्बाई अच्छे से बढ़ेगी.

#(6). ताड़ आसन करें  ⇓ लम्बाई बढ़ाने के उपाय

ताद आसन करने से लम्बाई अवश्य बढ़ती है और यह बहुत ही लाभदायक है| सुबह या शाम को ताज़ी हवा के समय बिलकुल सीधे खड़े हो जाये और हाथो को ऊपर उठा ले और पंजो पर खड़े हो जाये|

हाथो को जितना हो सके उतना ऊपर उठाने का पर्यतन करे जैसे की आप आसमान को छु रहे है| यह शरीर की लम्बाई बढ़ाने के लिए बहुत उपयोगी आसन है.

#(7). अश्वगंधा ⇓ लम्बाई बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा

अश्वगंधा की जड़ को कुट ले और इसे बारीक़ सा ले ऐसे इसका चुरन बन जायेगा| अब इसमें बराबर मात्रा में भर ले और रोज दूध में दो चम्मच डाल कर पिए| अश्वगंधा लम्बाई बढ़ाने के लिए बहुत उपयोगी ओषधि है.

#(8). चने का सेवन ⇓ जल्दी हाइट बढ़ाने के उपाय

रोज रात के समय थोड़े से चने मुठी भर के पानी में भिगो दे सुबह को इन्हें खा ले| आप दूध भी पी सकते है साथ में इन चने को खाने से हड्डिया मजबूत और लचीली बनती है जिससे लम्बाई बढ़ने के आसार होते हैं.

#(9). नशे से दूर रहे ⇓ लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपचार

आज कल के बच्चे नशे बिदि, सिग्रेट , शराब ऐसी चीजो का सेवन करने लगते है जो की शारीर के साथ साथ दिमाग के लिए भी बहुत हानिकारक है और इससे शारीर का विकास होता होता रुक जाया है चाय भी एक नाश्ता ही है इसका सेवन भी ना करे चाय भी शारीर के विकास को रोकती है इसिलए चाय से भी दूर रहे

#(10). धुप ले ⇓ कद बढ़ाने की आयुर्वेदिक औषधि

रोज सुबह सुबह उठकर सूरज की पहली किरणों का सेवन करे| सुबह सुबह की धुप में विटामिन डी होता है जो की शारीरिक विकास के लिए अत्यंत लाभदायक होता है| तेज धुप जब हो तब हट जाए| जब तक हल्की धुप है तब तक धुप का सेवन करते रहे.

लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपचार – How To Increase Height in Hindi

#(11). मार्किट प्रोडक्ट न ले ⇓ लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपचार

मार्केट में बहुत सी लम्बाई बढ़ाने के लिए दवाईया या फिर बहुत सारे टोनिक आते है जिनके साइड इफेक्ट्स अगर हो गये तो बहुत हानिकारक साबित हो सकता है.

इसिलए इन मार्किट प्रोडक्ट से जरुर बचे कभी कभी ऐसा होता है की हम लम्बाई बढ़ने की दवा ले लेते है और अगर वो दवाई नुक्सान करदे तो सिर्फ हाथ या सिर्फ पैर लम्बे हो जाते है जो की बहुत ही भद्दा लगेगा.

#(12). अधिक वजन न बढ़ाएं ⇓ कद बढ़ाने के लिए घरेलू उपचार

अगर आप ज्यादा मोठे होते जा रहे है तो निश्चय है की आपकी लम्बाई नहीं बढ़ेगी क्युकी चर्बी बढ़ रही है इसिलए शरीर की चर्बी को नियंत्रित रखे और अपना वजन हद से अधिक न बढ़ने दे| ऐसा भी ना हो की बिलकुल ही पतले हो जाये ठीक वजन रखे ताकि लम्बाई सही से बढे.

#(13). रोजाना साईकिल चलाये ⇓ लम्बाई बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज

जब भी साईकिल चलाये तो साईकिल की गद्दी को ऊँचा कर ले जिससे की आपके पैर पेंडल तक पहुंचने के लिए खींचे और यह आपकी लम्बाई बढ़ाने में बहुत ही उपयोगी है|

रोज कम से कम 12 से 15 किलोमीटर तक साईकिल जरूर चलाये| साईकिल चलाने से आपका शरीर प्रक्रिया करेगा और आपका शरीर तेजी से बढ़ेगा.

#(14). रस्सा कूदना ⇓ हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज स्टेप बाय स्टेप

रस्सा कूदना लम्बाई बढ़ाने के लिए सबसे बढ़िया तरीका है क्यूंकि रस्सा कूदते समय हमारा शरीर ऊपर की और उछलता है जिससे लम्बाई तेजी से बढ़ती है साथ ही इससे स्टैमिना भी बढ़ता है.

#(15). तैरना ⇓ कद बढ़ाने में मददगार योगासन

तैरना भी एक्सरसाइज ही है क्यूंकि तैरने से हमारी बॉडी की हड्डियों पर खिचाव पड़ता है साथ ही हमारी हड्डिया मजबूत भी होती है और यह लम्बाई बढ़ाने में भी सहायक है.

#(16). चक्रासन करे ⇓ लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपचार

चक्रासन में आपके हाथ और कमर पीछे की और झुकते है जिससे आपकी कमर खिछती है और इससे लम्बाई भी बढ़ती है.

#(17). प्रॉपर डाइट ⇓

शरीर के ग्रोथ हॉर्मोन को बनाये रखने के लिए प्रॉपर डाइट ले| आप एक डाइट चार्ट भी बना सकते है जिससे की आप नियमित समय पर प्रॉपर डाइट ले सके| जब शरीर के ग्रोथ हॉर्मोन बने रहेंगे तो आपकी हाइट भी ठीक से बढ़ेगी.

#(18). अंगूठो को खींचना ⇓

अंगूठो को खींचने से मासपेशियो का खिचाव बढ़ता है और खून का दौरा भी तेज होता है| यह कद लम्बा करने में बहुत उपयोगी है.

#(19). सीधे बैठे ⇓

लोग अक्सर झुक कर बैठते है जिससे कमर मुड़ती है और कमर दर्द तो बनता ही है साथ साथ लम्बाई भी रुक जाती है.

कमर मोड़कर बैठने से आपको कमर दर्द की भयानक बिमारी हो सकती है क्युकी अगर कमर दर्द की बीमारी बन जाये तो इससे जल्दी छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है इसिलए हमेशा सीना तानकर बैठे जिससे की लम्बाई बढ़ती रहे.

#(20). चुना ⇓

रोज गेहू के दाने के बराबर चुना लेकर इसे खाने में मिलाकर खाये| यह हड्डियों को तेजी से मजबूत करता है और इससे कैल्शियम की कमी भी नहीं होती| साथ ही इससे स्मरण शक्ति भी बढ़ती है और भरपूर कैल्शियम होने से हड्डियों का तेजी से विकास होता है.


आज हमने आपको लम्बाई ना बढ़ने के कारण बताये है| अगर आप इन पर ध्यान दे और ये ना होने दे तो लम्बाई सही तरिके से खुद ही बढ़नी शुरू हो जाएगी| आप खान पान, वातावरण इन चीजों का भी ध्यान रखे.

यह जो लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपचार बताये है ये तरिके अगर आप इनका उपयोग करे तो बहुत ही लाभदायक है और इन्हे अपनाने से जल्दी ही आपकी लम्बाई बढ़ने लगेगी.

कोई भी काम एक दम से नहीं होता है तो आपको सब्र करना ही पड़ेगा| सब्र के साथ साथ इन तरीको को अपनाये और अपनी लम्बाई बढ़ाएं| दोस्तों अगर आपको ये लेख पसंद आया हो तो इस लेख को शेयर जरूर करे और कमेंट भी करे !

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Himanshu Grewal

मेरा नाम हिमांशु ग्रेवाल है और यह एक हिंदी ब्लॉग है जिसमे आपको दुनिया भर की बहुत सारी जानकारी मिलेगी जैसे की Motivational स्टोरी, SEO, इंग्लिश स्पीकिंग, सोशल मीडिया etc. अगर आपको मेरे/साईट के बारे में और भी बहुत कुछ जानना है तो आप मेरे About us page पर आ सकते हो.

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